Witam jestem na tej diecie jest to dieta redukcyjna moja waga poczatkowa to 98 kg aktualkna 88 kg Cwicze 6 razy w tyg 4 treningi silowe + na cardio po 25 min interwał Bieżnia . Teraz chcial bym przejsc na mase jak najlepej do tego przejsc czy jak przyjme takie makro B 2g Tł 72g (25%) W 312g (48%) 2600 kcla i stopniowo bede zwieszkał [...]
[...] chili oraz pieprz kajeński (np. musztarda), najbardziej przyspieszają spalanie tłuszczu. Zwłaszcza chili, które zawiera capsaicin, stymuluje Twój metabolizm. * Zielona i czerwona herbata Popijana w formie naparu, jest łagodnym i bezpiecznym spalaczem. Ekstrakt zielonej lub czerwonej herbaty, jest często składnikiem najsilniejszych [...]
Witam jestem na tej diecie jest to dieta redukcyjna moja waga poczatkowa to 98 kg aktualkna 89 kg Cwicze 6 razy w tyg 4 treningi silowe + na cardio po 25 min interwał Bieżnia . Dieta jest ok czy cos do poprwaki ? aktualnie waga sie zatrzymala z czego najlepiej obicac kcal .... 1.Śniadanie B36 T37 W58 [...]
Witam zaczynam mase moja aktualna waga 89 kg (87 cm w pasie 41 obwod ramienia wzrost 185 wiek 31 lat ) aktualnie schudlem 10 kg jestem po redukcji dodaje co tydzien jakies 50-100 kcal . Aktualnie chce zrobic mase co najlepiej dodawac w mojej diecie korzystalem z wzoru 50 % wegli 30% bialka i 20% tluszczu ( cwicze 4 razy w tyg + jeden dzien [...]
Witam serdecznie i przedstawiam wam katalog, który stworzyłem z myślą o mej przyszłej kobiecie. Jest to zbiór najciekawszych artykułów serwisu medycznego RESMEDICA, który zapewne wielu z was zna a jeszcze więcej będzie miało szansę. Gorąco polecam i zachęcam do lektury. I. Kosmetyka: * Nasza skóra - http://resmedica.pl/ffxart6006.html * Czym się [...]
[...] naturalnym. -odżywka białkowa(czytalem ze lepiej byloby uzyskac bialko z produktow niz odzywi bo czlowiek dluzej jest syty, ale ile w tym prawdy to nie wiem)+ pomidor+ czerwona herbata. 10:00 II posiłek tu mam problem nie za bardzo wiem co tu zjesc: czy moze jakis chleb z tunczykiem. + marchewka 13:00 III posiłek ryż brązowy + kurczak [...]
[...] cookie crisp, chyba że byście mi polecali na jakieś inne zamienić), czarny chleb z szynką/serem topionym/serem białym/serem żółtym, bułka z serem, pół godziny po śniadaniu czerwona herbata (nie że wszystko na raz, np. w poniedziałek chleb z szynką 2 kanapki, jutro płatki, pojutrze bułka z serem itd, a czerwona herbata codziennie) 12-14 obiad [...]
[...] codziennie prócz niedzieli godzina ćwiczeń: 20 min skakanka, 15 minut biegania po schodach, ok. 250 brzuszków, boki, rozciąganie Odżywianie: śniadanie: 2x chleb ciemny, czerwona herbata szkoła: 1 x bułka żytnia obiad: ryż, jakaś suróweczka i mięsko, czerwona herbata podwieczorek: jogurt albo owoc kolacja: taka jak śniadanie Zrezygnowałam z [...]
Sniadanie (7-9) Czosnek 15 Ser twarogowy półtłusty 200 Jaja kurze całe 250 Yerba mate i czerwona herbata W szkole okolo 12 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 Po szkole obiad/przed treningowy (14-16) Ryż biały 100 Mintaj świeży 300 Cebula 100 Pomidor 300 Śmietana 18% tłuszczu 200 Herbata czerwona i Yerba Po treningowy/kolacja (18-19) Ser twarogowy [...]
[...] tkankę tłuszczową. Trenuję 3, 4 razy w tygodniu po 1,5h (karate). Możecie ocenią tą dietę i skorygować ją... I posiłek 7:00 • 200g mleka 0,5% • 60g NF • 100g grapefruta • czerwona herbata II posiłek 10:35 • bułka grahamka • wędlina • masło III posiłek 13:30 • owoc do wyboru IV posiłek 16:00 • obiad (ryż lub ziemniaki z piersią kurczaka albo [...]
[...] osiągnęłam, na szczęście mam z tego parę plusów "na start": jakiś czas już się ruszam i lubię to, nie jadam w fast foodach, nie pijam napojów (głównie woda i zielona/czerwona herbata, czasem sok , no i kawa, z której ograniczania chyba jednak zrezygnuję), lubię pełnoziarniste, posiadam trochę wiedzy... Czy Was to jakkolwiek obchodzi? [...]
[...] ręcznik) z jakimiś surówkami/burakami/innymi warzywami-gotowanymi lub ryż biały z sosem (coś jak leczo), (jak są naleśniki, smażę sobie sama 1ego na oliwie z oliwek) czerwona herbata ok 18:30 jabłko lub pomarańcza, kiwi, 2gie pół drożdzówki zielona herbata między tymi "posiłkami" skubnę czasem ok. garści winogron, pestki dyni, granulowana [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy ta dieta da radę. Chcę zrzucić 8-10kg Ćwiczę na siłowni 4x w tyg. + aeroby po siłowni, gram w piłkę. Będę łykał Olimp Thermo Speed Extreme 6:30 omlet z 2 jajek + czerwona herbata 9:30 jabłko lub banan 11:30 jabłko lub 2 mandarynki 14:00 Jogurt naturalny 150 g marchewka + czerwona herbata 16:00 100 g twarogu chudego i płatki [...]
[...] najczęściej pierś z kurczaka + warzywa na patelnie na ryż łyżeczka oleju raczej rzepakowego kupię oliwę z oliwek. podwieczorek; bułka grahamka ze szynką i ogórkiem, jabłko + czerwona herbata. Kolacja; Twaróg półtłusty z szczypiorkiem + jedno jajko + zielona herbata. w między czasie 2-3 l wody dziennie lub z cytryną. Płeć: Kobieta Wiek: 17 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Chrom_MAX_100_tab._i29634_d380x380.jpg Opis Chrom Max jest bogaty w chrom,błonnik,czerwona herbata,witamina B3 - Zmniejsza apetyt - Wspomaga odchudzanie - Normalizuje metabolizm - Oczyszcza organizm z toksyn - Wspomaga prace wątroby Zalecane dawkowanie 1-3 tabletek dziennie przed posiłkami Wartości odżywcze [...]